止

停不下来的时候，
先停在一件小事上。

现在堵着你的是什么？

不分析，不讲道理，只给你一件两分钟内能开始的小事。
在哪儿可以不选。你写的内容不会被保存。

在挑

去吧。
做完再回来点一下。

那件事，
现在还在吗？

记下了。

这件事，比一个小动作大。

请现在就联系一个你信任的人，告诉他你此刻的状态。
也可以拨打全国心理援助热线 12356，有人在听。
如果有立即的危险，请拨打 120 或 110。

做过的小事

只存在你这台设备上，只记动作，不记你写的事。